Por qué estoy tan cansadx? 5 maneras de reiniciarte
11.04.2016 19:51
Levante la mano quien no mandó un whattsapp al grupo incorrecto o escribió tan mal que nadie entendió lo que leyó! Alguna vez pensaste que los sonidos y la vibración de tu celu a la noche podrían ser la razón?
La falta de sueño puede ser la causa de los mensajes erróneos pero más importante es que enviar y recibir mensajes de texto o chats a la noche pueden alterar tu sueño y hacer que estés cansadx y desconcentradx a la hora de ir a la escuela. Hay estudios que demuestran que la falta de sueño o el sueño interrumpido pueden afectar desde tu humor hasta tu rendimiento deportivo.
Claro, vos querés estar conectadx con tus amigos pero si estás agotadx, cuánto podés disfrutar? Dale a tu celu, Tablet, ipad, ipod, notebook, compu, etc un descanso durante la noche hasta que te suene el despertador así vos también podés descansar.
Acá te contamos algunos tips para la noche para poder recargar tu batería (mientras cargas la del celu) y tener energía por la mañana.
1. Cerrá sesión del MSN, Facebook y e mail. Las alertas de estas apps (los sonidos y las luces de las pantallas ) en el medio de la noche pueden interrumpir tu sueño por más que no te despiertes a responderlas y si tus amigxs te ven “no conectadx” probablemente se desconecten ellxs también.
2. Apagá tu teléfono celular (no basta con ponerlo en vibrador) cuando es hora de dormir. Los zumbidos de la vibración del celu pueden ser tan fuertes como los sonidos, especialmente por la noche cuando todo lo demás está en silencio.
3. Apagá la compu, sobre todo si está en tu cuarto. A veces, sólo cerrar la sesión en msn o Facebook no es suficiente. Las luces parpadeantes y pantallas brillantes pueden hacer que sea más difícil conciliar y mantener el sueño.
4. Intentá cargar tu celular fuera de tu habitación durante la noche así mientras se carga vos podés conseguir el sueño que necesitás para recargar tu propia batería. Tener tu celular en otro lado reduce la posibilidad de que lo vayas a usar durante y después de la hora de acostarte.
5. Dormir lo suficiente es una manera de verse y sentirse renovadx y estar pilas a la mañana. Podés avisarle a tus amigxs que ya te estás por ir a dormir, así, ellxs sabrán sus notificaciones tendrán que esperar. El whatssapp tiene la posibilidad de silenciar los grupos 8hs que sería la cantidad de horas ideal que deberías dormir.
Puede ser todo un reto para pasar de estar conectadx y disponible en todo momento a apagar el celu a una hora determinada. Pero desconectarte 8 horitas te va a ayudar a dormir más y mejor y darle a tu cerebro un tiempo de inactividad sin tecnología. Y si necesitas una excusa, echale la culpa a los adultxs.